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悩みを解決!金沢で探す美容皮膚科ガイド › 知っておきたい!スキンケアの基礎知識 › 吹出物・ニキビができやすい方のスキンケア

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吹出物・ニキビができやすい方のスキンケア

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「大人ニキビはどうしてできるの?」「大人ニキビを改善するための方法が知りたい」と思っている方もいることでしょう。

この記事では、大人ニキビの原因や特徴についてまとめるとともに、改善するための方法などを説明していきます。ニキビなどの肌悩みがある方は、当記事をぜひチェックしてみてください。

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大人ニキビ(吹き出物)とは

思春期に発生するニキビは、成長期のホルモンバランスの影響によって皮脂の分泌が過剰になることが原因とされています。一方、大人ニキビの場合、原因が複合的でさまざまな要素が関係しているのです。

大人ニキビは、生活習慣の乱れをはじめ、間違ったスキンケアなど、さまざまな要因が重なり合うことによって生じます。思春期以降に発症するニキビは、頬や口元、フェイスラインなど乾燥しやすい部位に見られやすいのが特徴的です。

大人ニキビ(吹き出物)の原因

大人ニキビの原因は以下の通りです。

  • ホルモンバランスやターンオーバーの乱れ
  • 睡眠不足や不規則な生活習慣
  • 肌の乾燥
  • ストレス
  • 代謝の低下
  • バリア機能の低下
  • メイクによって生じる肌ストレス
  • 間違ったスキンケア

大人のニキビは、不規則な生活習慣や不適切なスキンケアなど、さまざまな要因が複雑に関わりあって起こりやすくなります。たとえば、睡眠不足やストレス、不規則な食生活、喫煙などによって肌のターンオーバーに乱れが生じると、古い角層が肌表面に残って角層が厚くなり、毛穴づまりを起こしやすくなるのです。

ターンオーバーの乱れや間違ったスキンケアで肌は乾燥しやすくなります。そのような状態が続くと、肌をさまざまな外的刺激から守っていたバリア機能も低下し、肌自らを守るために角層が厚くなり、毛穴づまりもひどくなる可能性があるのです。大人のニキビの原因は複雑であり、繰り返し生じてしまうと言われています。

大人ニキビ(吹き出物)のケアポイント

ニキビは、皮脂が過剰分泌したり、毛穴がふさがったりすることで起こりやすくなります。アクネ菌と呼ばれる皮膚の常在菌が増殖すると、炎症が見られて赤ニキビになってしまう可能性があります。ここでは、大人ニキビをケアするポイントについて説明していきますのでチェックしてみましょう。

大人ニキビ(吹き出物)の正しいスキンケア方法

大人ニキビを改善するための正しいスキンケア方法について説明していきます。ゴシゴシこすると肌に負担がかかり、肌トラブルの原因になってしまうので、優しく洗うよう心がけましょう。

洗顔

まず、手を洗って清潔な状態にして、常温の水、もしくはぬるま湯で顔を濡らしていきます。洗顔料をよく泡立てて、肌に刺激を与えないように洗っていきましょう。泡立てネットを使ったり、泡が出てくるタイプの洗顔料を用いたりすると時短になるのでおすすめです。モコモコとした泡を滑らせるようなイメージで優しく洗ってください。

髪の生え際やあご、フェイスラインの洗い残しに注意しましょう。

スキンケア

洗顔後、清潔なタオルを使って優しくおさえるように水気を拭き取ります。その後、低刺激タイプの化粧水でしっかりと保湿し、オイルコントロール効果が期待できる保湿乳液やニキビ用部分美容液などを用いてオイルバランスを整えましょう。値段やメーカーで決めるのではなく、自分の肌質に合うアイテムを選ぶことが大切です。

その他大人ニキビ(吹き出物)を改善するための生活習慣

ここでは、大人ニキビを改善するための生活習慣について詳しく説明していきます。生活習慣を見直して、取り組めそうなものを取り入れてみましょう。

規則正しい生活を送る

健やかな肌を目指すためには、規則正しい生活を送ることが重要です。十分に睡眠をとらなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、肌の生まれ変わりがスムーズにいかず、肌荒れを起こしてしまう可能性があります。さらに、自律神経やホルモンバランスが乱れてしまう原因にもなり、ニキビもできやすくなるため注意が必要です。

睡眠の質をよくするため、眠る前のテレビやスマホは控えるようにするとよいでしょう。そして、なるべく同じ時間帯に眠るように生活リズムを整えるなど、できそうなことから取り組んでみるのがおすすめです。

栄養バランスの整った食事

ニキビや吹き出物を改善するためには、食生活を見直すことも大切です。甘いものや脂っこいもの、カフェインなどの刺激物の摂り過ぎは肌荒れや過剰な皮脂分泌の原因となるので、なるべく控えめにして偏りのない食生活を心がけるようにしましょう。

ストレスはすぐに解消する

ストレスが溜まるとホルモンバランスや自律神経に乱れが生じたり、体内の活性酸素が増えたりするなど、身体にさまざまな影響を及ぼします。このような状態になると肌のバリア機能が低下したり、肌細胞の再生がスムーズにいかなくなったりすることでニキビができやすくなってしまうのです。

体を動かしたり好きなことをしたりするなど、自分に合った気分転換の方法を見つけて、なるべくストレスをため込まないよう工夫しましょう。

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